Home » Tập bụng » Hướng dẫn bài tập “đốt cháy” 2cm mỡ thừa vòng eo

Hướng dẫn bài tập “đốt cháy” 2cm mỡ thừa vòng eo

Phụ nữ có gương mặt cao cấp thôi chưa đủ, sự gợi cảm còn đến từ một thân hình mềm mại với số đo 3 vòng cân đối. những chị em sau lúc sinh nở hầu như ko còn giữ được vóc dáng thanh mảnh thời con gái, mặc dù ko quá béo nhưng mỡ thừa tích lũy tại vùng bụng khiến cho vòng 2 trở cần sồ sề. 1 cơ bụng ngấn mỡ hay tấm lưng bị gù đều là những dấu hiệu của tuổi tác chị em phải hết sức quan tâm. giả dụ ko tập thể dục ngay từ khi còn trẻ thì chỉ chạm ngưỡng cửa tuổi 40, bạn đã nhìn như 50 rồi.

bên dưới là bài tập giảm mỡ thừa vòng eo chỉ gồm 3 động tác đơn thuần nhưng vô cùng hiệu quả. Mỗi ngày bạn bắt buộc dành ra 30-60 phút  tập vào sáng sớm và tối muộn để giảm được 2cm mỡ thừa trong 1 tháng trước hết.

  • một

     Động tác 1

    – Khuỷu tay gập vuông góc với sàn, lấy chân và tay làm trụ

    – sử dụng vô cùng nâng người lên

    – Thực hiện 20 lần

    – Đổi bên, thực hiện tương tự

    Mẹo 'đốt cháy' 2cm mỡ thừa vòng eo - một
    Bài tập này sẽ mang đến cho chị em vòng eo thon đáng mơ ước.

  • 2

    Động tác 2

    – Giơ thẳng chân, bật người, 2 tay nỗ lực chạm chân

    – Hít sâu thở đều

    Mẹo 'đốt cháy' 2cm mỡ thừa vòng eo - 2

    Gập thân tại, tay chạm chân.

    – Giữ nguyên tư thế, tương đối gập gối

    – Bật người dậy, 2 tay chạm chân

    Mẹo 'đốt cháy' 2cm mỡ thừa vòng eo - 3

    hơi gập gối, bật thân tại dậy, tay chạm chân.

  • 3

    Động tác 3

    – sử dụng mông làm cho trụ, hóp bụng, giơ cả chân và tay

    – Giữ khoảng 20 giây

    – Thực hiện lặp lại 20 lần

    Mẹo 'đốt cháy' 2cm mỡ thừa vòng eo - 4

    Hóp cơ bụng giữ 20 giây, thực hiện lặp lại 20 lần.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*