2 động tác ‘cực kỳ’ giảm mỡ vòng eo

Chuẩn bị: 1 bộ quần áo tập thể dục 1 tấm thảm lót sàn một đôi giày thể thao Thực hiện: 1 – Nằm nghiêng người, chống 1 tay lên đầu Nâng gối lên ép sát cơ bụng. – Đá chân về phía trước nhịp nhàng – Co...
Continue reading

5 động tác ‘cắt phăng’ 3cm vòng eo

Chuẩn bị: một bộ quần áo tập thể dục một tấm thảm lót sàn bí quyết thực hiện: một – Nằm ngửa, để tay sau gáy, nâng thân ở dậy – Thực hiện 50 lần 2 tay để sau gáy, chống gối, nâng thân trên dậy. 2 –...
Continue reading

11 động tác ‘chữa’ vòng eo sồ sề

Chuẩn bị: 1 bộ quần áo tập thể dục một tấm thảm lót sàn 2 tạ tay loại 1kg Thực hiện: một Nằm ngửa trên sàn, gập gối, nâng thân ở dậy, ép cơ bụng. Thực hiện 30 lần. 2 Nằm ngửa trên sàn, 2 tay duỗi thẳng...
Continue reading

Bí quyết tập luyện và giữ vòng eo thon gọn

một Để cho bụng phẳng, chuyển động với toàn bộ cơ hội   Đừng tiết kiệm với những hoạt động. đi lại trong toàn bộ dịp và tạo nên các cơ hội: đi cầu thang thay vì thang cuốn, đi bộ, đi xe đạp, cũng như khiến cho...
Continue reading

Bài tập để có vòng eo 55 cm

Chuẩn bị:   1 chai nước muối nhạt, ấm 3L, hơi có vị mặn là được (khoảng 12 cốc lớn, 20 cốc nhỏ, đa số người có thể dùng chai nước khiến vật cân bằng).   phương pháp tập: đầu tiên uống nhanh 2-3 cốc nước muối nhạt...
Continue reading

5 động tác giúp eo nhỏ, chân thon

một Giữ thăng bằng tại một chân Đứng ở chân trái, trọng lượng dồn vào chân phải. Đưa chân phải về phía trước để giữ thăng bằng. Giữ lưng thẳng, uốn cong tại hông và đầu gối, từ từ ngồi lên chân buộc phải, giơ 2 tay ra...
Continue reading