2 tuần cho eo nhỏ ngỡ ngàng

Chuẩn bị: 1 tấm thảm lót sàn 1 bộ quần áo tập thể dục 1 đôi dày thể thao Thực hiện: một   Nâng hông lên hạ xuống sẽ tạo đường cong cho vòng eo thon. – Nghiêng người sang một bên, chống gối và khuỷu tay làm...
Continue reading

4 động tác ‘xóa sổ’ vòng eo chảy xệ

Chuẩn bị: một tấm thảm lót sàn một bộ quần áo tập thể dục Thực hiện: một  Động tác 2 Động tác “đạp xe” không chỉ giúp eo thon mà còn giúp tiêu mỡ tại đùi. – Mu bàn chân duỗi thẳng, gập gối, đạp như đạp xe...
Continue reading

2 động tác ‘cực kỳ’ giảm mỡ vòng eo

Chuẩn bị: 1 bộ quần áo tập thể dục 1 tấm thảm lót sàn một đôi giày thể thao Thực hiện: 1 – Nằm nghiêng người, chống 1 tay lên đầu Nâng gối lên ép sát cơ bụng. – Đá chân về phía trước nhịp nhàng – Co...
Continue reading

5 động tác ‘cắt phăng’ 3cm vòng eo

Chuẩn bị: một bộ quần áo tập thể dục một tấm thảm lót sàn bí quyết thực hiện: một – Nằm ngửa, để tay sau gáy, nâng thân ở dậy – Thực hiện 50 lần 2 tay để sau gáy, chống gối, nâng thân trên dậy. 2 –...
Continue reading

11 động tác ‘chữa’ vòng eo sồ sề

Chuẩn bị: 1 bộ quần áo tập thể dục một tấm thảm lót sàn 2 tạ tay loại 1kg Thực hiện: một Nằm ngửa trên sàn, gập gối, nâng thân ở dậy, ép cơ bụng. Thực hiện 30 lần. 2 Nằm ngửa trên sàn, 2 tay duỗi thẳng...
Continue reading