Cấu tạo của mông gồm nhiều cơ bắp. Giống như bắp tay, chúng sẽ có dáng tròn trịa và săn chắc khi có tập luyện.

Sở hữu vòng eo 60 cm với 4 bài tập cực đơn giản

các bài tập cơ gấp hông

Ads:

Vòng 2 bắt mắt với 4 bài tập cực đơn giản
Đứng thẳng, từ từ đặt chân trái phía trước, chân bắt buộc phía sau. Gấp khớp gối nên xuống sàn. Cảm giác căng trên trước hông và đùi của chân phía sau. Giữ tư thế trong 30 giây trước lúc thả ra. khiến lại động tác 5 lần và đổi chân.

những bài tập gấp đùi

Vòng 2 sexy với 4 các bài tập cực đơn giản
Nằm ngửa. Giơ chân nên lên và tay giữ vào mặt sau đầu gối. Kéo đầu gối về phía ngực. Cảm giác căng trên mặt sau đùi. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây, sau ấy thả ra.Thực hiện động tác 5 lần. khiến cho lại với chân bên kia.

bài tập bắc cầu 

Vòng 2 thon gọn với 4 bài tập cực đơn thuần
Nằm ngửa co hai chân. Từ từ nâng mông lên khỏi mặt sàn. Cảm giác căng tại cơ mông. Giữ tư thế trong 10 giây, sau đấy thả ra. khiến cho lại 10 lượt mỗi lần, 2-3 lần. Để tăng độ khó của tư thế này, bạn chỉ buộc phải sử dụng 1 chân để nâng mông lên trong khi giữ chân kia duỗi thẳng.

bài tập ván trượt

Vòng 2 quyến rũ với 4 những bài tập cực đơn giản
Dựa lưng vào tường, uốn cong đầu gối của bạn một góc 30 độ. Từ từ trượt xuống tường, sau ấy đứng thẳng lên. chuyển động từ từ và nhẹ nhàng dùng bàn tay của bạn để giữ thăng bằng. Giữ bàn chân và chân thành một đường thẳng. Lặp lại 5-10 lần.
(Theo SKGĐ)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*