Home » Tập bụng » Bài tập để có vòng eo 55 cm

Bài tập để có vòng eo 55 cm

Chuẩn bị:
 
1 chai nước muối nhạt, ấm 3L, hơi có vị mặn là được (khoảng 12 cốc lớn, 20 cốc nhỏ, đa số người có thể dùng chai nước khiến vật cân bằng).
 
phương pháp tập:

đầu tiên uống nhanh 2-3 cốc nước muối nhạt (khoảng 300~300ml), sau đó kết hợp chuyển động, thực hiện 5 động tác bên dưới, mỗi động tác làm cho 6 lần.
  • một
    Hai chân dang rộng bằng vai, ngón tay đan xen ngửa lên, cánh tay giơ cao qua đỉnh đầu, lúc hít vào nâng gót chân lên, hai mắt chú ý nhìn mu bàn tay, sau đấy nín thở vài giây rồi gót chân trở về tư thế ban đầu
     
    Bài tập để có vòng eo 55 cm - một
  • 2
    Hai chân khép lại, ngón tay đan chéo lật lên, hai cánh tay giơ cao qua đỉnh đầu, nhấc gót chân lên, thân trên từ từ co sang cần, giữ vài giây, sau đó co sang trái, giữ vài giây (co sang 2 bên là một nhịp, tổng cùng khiến 6 nhịp), sau đấy trở về giữa, hít thở thiên nhiên. giả dụ khi nhấc gót chân lên gặp cạnh tranh thì gót chân áp đất thực hiện động tác cũng đạt hiệu quả thấp
     
     Bài tập để có vòng eo 55 cm - 2
  • 3
     Hai chân dang ra, ngón tay đan chéo, lật lên, hai cánh tay giơ lên, hít vào, khi hít vào cơ thể gập vào 90 độ, hai mắt nhìn tay, hít vào cơ thể xoay sang phải, hít vào cơ thể xoay sang trái, khiến 6 lần, về nơi ban đầu.
     
     Bài tập để có vòng eo 55 cm - 3
  • 4
    Nằm úp, bàn tay đặt hai bên ngực, từ từ đỡ nửa thân ở, ngón chân chạm đất, đầu từ từ xoay sang phải, mắt phấn đấu nhìn snag chân trái, giữ vài s, xoay sang bên khác khiến cho tương tự, ổng cùng 6 lần, về vị trí ban đầu
     
     Bài tập để có vòng eo 55 cm - 4
     
    để ý: nâng thân ở lên, ví như đau lưng thì có thể tay đặt phía trước cơ thể 1 chút
  • 5
    Quỳ xuống, hai tay đặt trên đầu gối, đầu gối chống xuống đất. lúc hít vào thì cơ thể xoay sang cần, hít vào, đặt cằm trên vài, hai mắt nhìn ra sau người. Hít vào, quay về tư thế quỳ. Hít vào, co đầu gối nên, đổi bên.
     Bài tập để có vòng eo 55 cm - 5
     
    bên cạnh bài tập ở, bạn cần tranh thủ thời gian để có thể thực hiện các bài tập nhỏ khác để bụng lúc nào cũng thon gọn nhé!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*